5 Simple Techniques For آموزش حرکات بدنسازی

5 Simple Techniques For آموزش حرکات بدنسازی

Blog Article

روز اول هفته شما باید عضلات جلو بازو و پشت بازو را تمرین دهید.

این حرف کاملا اشتباه است، برای فرم گیری زیبای عضلات خود شما حقیقتا مسیری نزدیک تر از ورزش بدنسازی ندارید، چون این ورزش طوری طراحی شده که زیبایی رو برای اندام شما به ارمغان بیاورد .

مشخصا خیر وزنه برداری یک ورزش کاردیو چربی سوز نیست و بیشتر مناسب شکل دهی به عضلات میباشد .

هر فرد ممکن است با توجه به سبک زندگی و فعالیت روزانه خود هدف متفاوتی را از انجام تمرینات ورزشی داشته باشد. برخی صرفا به دنبال تناسب اندام و برخی به دنبال کاهش یا افزایش سایز و وزن بدن هستند.

برنامه بدنسازی حجمی ۴ روز در هفته، بسیار برنامه ی مورد قبولی میباشد و اگر آن را جدی بگیرید قطعا اثرات خوبی را در بدن خود مشاهده خواهید کرد .

برنامه بدنسازی فیتنس نیمه حرفه ای ۴ روز در هفته در برنامه بدنسازی فیتنس نیمه حرفه ای قرار است طی ۱۰ هفته به بهترین نتیجه ممکن در عضله سازی و چربی سوزی دست پیدا کنیم. با گومگ همراه شوید.

استراحت کردن در بدنسازی بسیار پر اهمیت است، بنابراین حداقل ۲ روز در هفته را باید استراحت کنید.

نکته: با نگاهی عمیق و جدی به برنامه های بدنسازی در خانه داینامیک فیت نگاه کنید و آن ها را بکار ببرید، چون واقعا برایتان اثر خواهند کرد و فرم شکل بدن شما را تغییر خواهند داد.

برای دریافت پشتیبانی و مشاوره رایگان می توانید در تلگرام با آیدی Fitsho_co@ در ارتباط باشید.

بنابرین باید در نظر داشته باشید که برنامه های تمرین هیچ ربطی به چربی سوزی یا حجم گرفتن ندارد. برای چنین کارهایی باید رژیم های مخصوص افزایش وزن یا لاغری بگیرید.

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته در برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای که نیازمند شش روز تمرین در هفته می باشد، هدف شما متمرکز بر افزایش حداکثری عضله سازی می باشد.

با این تعریف تمامی بازیکن های ملی و باشگاهی در هر رشته ای که ورزش کردن برای آن ها راه امرار معاش آن ها باشد ورزشکار حرفه ای محسوب میگردند .

پیشنهاد می‌کنیم حد آستانه خود برای بلند کردن وزنه را بدانید. برای تمرینات کامپاند یا ترکیبی، هدف خود را تمام کردن هر ست بگذارید.

در قسمت زیر برنامه هایی به شما معرفی میکنیم که خیلی راحت بتوانید در خانه انجام دهید و اوقات خوشی را با ورزش کردن سپری کنید آموزش حرکات بدنسازی .